Для укрепления нервной системы и улучшения работы сердца рекомендуется регулярно употреблять такой продукт, как банан. Об этом рассказали врачи-диетологи.

По их словам, в бананах содержатся такие полезные компоненты, как марганец, калий, магний и медь, которые участвуют в регуляции артериального давления, а также обеспечивают нормальный синтез гемоглобина, детоксикацию организма и антиоксидантную защиту.

Самыми полезными считаются немного недозрелые бананы, поскольку они содержат много устойчивого крахмала, пектина, клетчатки. Однако стоит придерживаться суточной нормы потребления бананов и не злоупотреблять ими, поскольку это калорийный продукт.

Тем, кто ведет активный образ жизни, можно съедать 2-3 банана в день, а людям с избыточным весом рекомендуется ограничиться одним бананом 2-3 раза в неделю. Также много бананов не следует есть людям с диабетом и слабым кишечником.

lenta.ru