Мы живем в соответствии с этими часами и даже не замечаем этого. Они сопровождают нас с момента пробуждения и до глубокого сна ночью. Некоторые из нас "совы", другие "жаворонки". Как угадать лучший момент для беседы с боссом или для занятий сексом? На эти вопросы отвечает статья, помещенная на сайте Ynet.
[-cutИтак, вы просыпаетесь в 6 утра и успеваете в тренажерный зал до работы? Или не можете заснуть до 2 ночи, а утром не можете продрать глаза? На все есть причина: биологические часы вашего организма влияют на вашу деятельность круглые сутки. Они определяют, когда вы на пике активности, а когда вам надо отдохнуть, и сколько времени вы будете страдать от смены часовых поясов после долгого полета.
Биологические часы – это функция мозга, регулироющая сон и бодрствование организма на протяжении суточного периода. Их действие похоже на работу дирижера, отвечающего за слаженность оркестра во время концерта. У большинства людей период биологических часов составляет 25 часов. Поскольку в сутках всего лишь 24 часа, наш организм вынужден приспосабливаться к этому периоду. Биологические часы действуют посредством выброса гормона мелатонина из эпифиза. Мелатонин – это основной гормон деятельности и вырабатывается в больших количествах ближе к вечеру. Периодичность биологических часов проявляется также в температуре мозга, понижающаяся до минимума к 5 часам утра, примерно за 2 часа до пробуждения.
Люди, у которых период биологических часов более 25 часов, и есть "совы". Именно они лучше всего функционируют ночью, а утром просыпаются с трудом. У "жаворонков", соотвестственно, период биологических часов менее 25. Такие люди просыпаются бодрыми без будильника, а вечером "портят" вечеринку, засыпая на ходу.
Исследования показывают, что можно натренировать организм так, чтобы период составлял 24 часа.
Так в какое время суток вы в лучшей форме? Начнем с утра. Если вы пытаетесь зачать ребенка, 7 утра – самое время заняться любовью. В это время уровень гормонов на пике, и для мужчин это самое "плодотворное" время. Однако утренние часы наиболее опасны для сердца. Исследования доказали, что инфаркты, случившиеся с 6 утра до 12 дня опаснее, чем произошедшие в другое время суток.
10 утра. Подходящее время для выполнения различных заданий. Ваша концентрация на высшем уровне в это время. К 12 часам подходит время наилучшей деятельности в области словесного мышления. Это время для бесед с боссом о повышении зарплаты или о новой должности. К 13 часам организм начинает напоминать вам, что пора пообедать, а после обеда, в 14 часов вас начинает клонить ко сну. И это неслучайно: организм в это время теряет энергию. В эти часы неплохо побывать у зубного врача – воприимчивость к боли также понижена.
К 18 часам температура тела повышается, напряжение в мышцах напоминает вам, что это лучшее время для занятий спортом. Тем не менее, если вас занимает сжигание калорий, то для этого лучшее время – утро.
22 часа – время романтики. Ваше либидо на рекордном уровне. Но не забудьте то, с чего мы начали – если в ваших планах расширение семейного клана, займитесь этим поутру.-]