В течение жизни восприятие человеком сна меняется. В обществе бытует образ мнение о том, что пожилые люди постоянно жалуются на бессонницу. Разобраться в том, как относятся ко сну люди разного возраста, решили американские учёные.

В ходе телефонного опроса, проведённого специалистами Центра сна и циркадной нейробиологии при университете Пенсильвании (Center for Sleep and Circadian Neurobiology, University of Pennsylvania), были исследованы восприятие сна и ощущение общей дневной утомляемости 155877 американцев разного пола, возраста и этнической принадлежности. Выбранные случайным образом респонденты, также отвечали на вопросы о своём настроении, здоровье, образовании, уровне доходов.

Согласно исследованию, результаты которого опубликованы в журнале с говорящим названием Sleep, наименьшее количество жалоб на сон поступает от пожилых людей.

Несмотря на то, что плохое состояние здоровья и депрессия ухудшают качество сна, с возрастом субъективное восприятие сна меняется. То есть в 80 лет человек спит хуже, но его ощущения при этом лучше, заключают учёные.

Изменение восприятия сна в лучшую сторону происходит в течение всей жизни, однако люди среднего возраста представляют исключение. Увеличение уровня тревожности и утомляемости отмечено среди мужчин в возрасте от 54 до 59 лет и женщин от 40 до 59 лет.

"Эти результаты заставляют нас переосмыслить то, что мы знаем о сне у пожилых людей — мужчин и женщин, – рассказывает один из исследователей доктор Майкл Гранднер. – Даже если сон среди пожилых американцев на самом деле хуже, чем у молодёжи, ощущение сна с возрастом улучшается".

Восемь часов сна: необходимость или привычка

Считается, что для полноценного отдыха человеку необходимо как минимум восемь часов непрерывного сна. Однако последние исследования американских ученых показывают, что на самом деле эта привычка появилась у человека лишь в начале XX века. Раньше люди спали совсем по-другому, пишет Daily Mail.

Эксперты из американского университета Вирджинии утверждают, что необходимость в непрерывном восьмичасовом сне – это не более чем популярное заблуждение, оказавшее, тем не менее, фундаментальное влияние на современного человека. Сегодня мало кто чувствует себя отдохнувшим, поспав менее восьми часов. Особенно если в течение ночи человека несколько раз будили. Исследователь из США Роджер Экирч утверждает, что просыпаться посреди ночи – это не только нормально, но и полезно.

По словам ученого, сон человека с незапамятных времен был двухфазным. Каждый период длился по четыре часа. Во время паузы между этими временными блоками, длившейся обычно не менее часа, человек молился, мечтал, лежа с открытыми глазами, общался с супругой и даже ходил в гости. Как ни странно, в появлении стереотипа о восьмичасовом сне стоит прежде всего винить технический прогресс. До изобретения электричества на улицах городов и, конечно, в домах, темнота стояла по 14 часов в сутки. Особенно зимой.

Читать в постели перед сном могли позволить себе только состоятельные люди, не жалевшие денег на свечи. Большинство же ложилось спать очень рано, в результате чего проводило в кровати по 9-10 часов с учетом ночных пробуждений. Роберту Экирчу удалось собрать более 500 исторических документов, относящихся к различным эпохам, где упоминался двухфазный сон. По четыре часа с перерывами спали представители африканских племен, древние греки, средневековые монахи. И никто из них не жаловался на бессонницу.

По словам Экирча, ритм жизни человека изменился в результате повсеместного распространения электрических ламп и фонарей в конце XIX – начале XX веков, а также с появлением индустрии ночных развлечений. Люди стали позже ложиться спать и, как следствие, хуже высыпаться. Именно тогда появились многочисленные исследования, авторы которых утверждали, что человеку необходим непрерывный сон.

Тем не менее, люди продолжали просыпаться по ночам. Для многих пробуждения превратились в проблему. В начале 1990-х годов немецкий ученый Томас Вер провел эксперимент, заставив несколько десятков добровольцев проводить во тьме по 14 часов в сутки. Через некоторое время люди самостоятельно переключились с непрерывного восьмичасового сна на "двухфазный отдых". Роберт Экрич утверждает, что именно такой тип сна является естественным для человека.

В чем же заключается его преимущество? Помимо того, что человек лучше высыпается, он гораздо лучше помнит свои сны, что открывает нам путь к постижению собственного подсознания, пишет ученый. Впрочем, он не думает, что у современного человека есть шанс вернуться к такой модели сна. События в современном мире происходят и устаревают слишком стремительно, спать по четыре часа с перерывом могут позволить себе только отшельники.

vesti.ru