Ваш паспорт — Новый пользователь    Войти


Названы наиболее подверженные заражению коронавирусом люди
3
2
Mika El 15.04.2020 15:43
Чтобы устранить факторы риска, связанные с проблемами ротовой полости надо бы эти проблемы, то есть зубы, удалить. Нет зубов - нет кариеса, нет коронок и корон...
Кардиологи назвали способ почти вдвое снизить риск сердечного приступа
6
0
Mika El 16.02.2020 23:29
Ответ эксперта1+-
Многие уверены, что спать днем полезно. Это способ переключиться, немного отдохнуть и получить заряд энергии. Однако врачи утверждают, что дневной сон далеко не всегда так полезен и безопасен, как кажется. Если неправильно спать или выбирать не то время, он способен нанести больше вреда. В чем же основная опасность дневного сна? Рассказывает врач-терапевт высшей квалификационной категории «Мединцентра» (ГлавУпДК при МИД РФ) Елена Каравашкина.

Польза
Дневной сон продолжительностью не более 30 минут не влияет на качество ночного сна и позволяет побороть сонливость, восстановить силы, улучшить когнитивные функции: запоминание и концентрацию внимания, трудоспособность.

Во время дневного сна в крови снижается уровень стресс-гормонов, повышение концентрации которых может привести к нарушению работы сердечно-сосудистой системы, риску инфарктов и инсультов. Поэтому особенно полезен дневной сон людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями (гипертонической болезнью и нарушением ритма сердца), а также тем, кто перенес инфаркт или инсульт.

Дневной сон должен коррелировать с выработкой в организме мелатонина: гормона, регулирующего фазы сна и бодрствования. Чем выше его уровень, тем ниже работоспособность человека. Пик концентрации мелатонина в крови днем — с 13 до 15 часов. Именно это время самое подходящее для дневного сна.

Вред
В первые 20 минут дневного сна вырабатывается серотонин: гормон хорошего настроения, который обеспечивает бодрость после сна. Через 30 минут начинается глубокая фаза сна, при этом уменьшаются частота сердечных сокращений и частота дыхания, приходит в активность парасимпатическая нервная система, расслабляется мускулатура. Пробуждение в эту фазу может носить тревожный характер и привести к понижению работоспособности, плохому настроению, так называемому «разбитому» самочувствию. Для восстановления всех функций организму требуется 1,5-2 часа.

Таким образом, сон более 30 минут, а также вне периода с 13 до 15 часов неизбежно ведет к состоянию «разбитости», может повлечь еще большую сонливость, снижение работоспособности и концентрации внимания.

Стоит отметить, что днем лучше не спать тем, кто страдает бессонницей. С большой осторожностью к дневному сну должны относиться люди, страдающие сахарным диабетом, поскольку в послеобеденное время повышается риск гипергликемии.

Пожилым людям также необходим дневной сон продолжительностью не более 30 минут. Связано это с тем, что пожилые люди, испытывающие дремоту в дневное время, имеют в 3 раза более высокий риск развития деменции (синдрома, ведущего к глубоким нарушениям памяти, интеллектуальных способностей). Дефицит полноценной глубокой фазы сна у пожилых людей провоцирует повышенную выработку белка-предиктора болезни Альцгеймера.

СМИ: Нетаниягу пойдет под суд по делу о сигарах и шампанском
7
2
Mika El 05.11.2019 21:56
Полностью согласен!
А еще - если и пойдет под суд, то не сядет. Максимум штраф заплатит - пару тыщ.
Настасья Филипповна из «Идиота» устроила дебош на борту самолета в Израиль
6
2
Mika El 30.10.2019 20:54
Редакция вновь учудила, попутав Настасью с Надеждой.
Внимательней чуток!
Предсказавшая 11 сентября ясновидящая из США описала сценарий Третьей мировой
10
0
Mika El 19.07.2019 18:33
Предсказательница лажанулась. Подвело незнание географии. Перепутала Ливию и Ливан, как ее президент Буш Словакию со Словенией.
На Землю придет мощная магнитная буря
5
1
Mika El 23.03.2019 14:02
Озаглавлена, как мощная, а в тексте - мощность невелика.
Полиция задержала слепого водителя на шоссе у Хайфы
13
1
Mika El 08.03.2019 15:00
Слепых и глухих водителей на дорогах Израиля найти просто. Нематерящихся - почти нет.
Израиль построит бетонную стену на границе с Газой
0
0
Mika El 03.02.2019 21:28
Ты вообще читаешь, что пишешь?

..абы мы думали что их бомбят ,но чтобы не было войны..

а зато сегодня мы псопские ничего нет потому что ничего небыло..

Что за бессвязная чушь?
Израильский врач: где он работает и сколько получает
0
0
Mika El 02.02.2019 07:56
Неслабое бабло в семейную копилку...
Тегеран стремительно уходит под воду
0
0
Mika El 13.12.2018 22:41
Совсем рядом. Км 100 южней Каспия. Да горами от него защищенная.

Так что статья "правдивая", можно "полностью полагаться" на источник.
Беспилотник из Сирии вторгся в воздушное пространство Израиля
0
0
Mika El 11.07.2018 22:00
Место падения останков беспилотника обнаружено пожранными-спасателями.

А также посранными и поссаннами. Грамотеи...
Жириновский назвал Собчак «отвратительной сукой» и получил стакан воды в лицо
0
0
Mika El 28.02.2018 20:27
Какая гуманная! Лучше уже кислотой. Серной.

Нетаниягу под наркозом: Мири Регев исполняет его обязанности
0
0
Mika El 27.10.2017 15:05
Незаменимых людей нет, как говорил вождь американского народа Вудро Вильсон