При определенных условиях набрать мышечную массу можно как на занятиях с тяжелой штангой, так и практикуя силовые упражнения с поднятием легкого веса. О новом исследовании сообщили сотрудники канадского Университета Макмастера.

В эксперименте, продлившимся в течение 12 недель, участвовали две группы мужчин. Обе занимались до появления мышечной усталости, пишет Российская газета.

При этом одна команда поднимала тяжелые веса - до 90 процентов от максимальной нагрузки с повторами по 8-12 раз, другая - до 50 процентов от допустимой нагрузки с 20-25 повторами.

В финале эксперимента ученые оценили состояние мышечных тканей добровольцев. По ряду показателей (приросту массы и размеру мышечных волокон) результаты в группах были практически одинаковыми.

rg.ru