Ваш паспорт — Новый пользователь    Войти
сайт pixabay. на фото иллюстрация

Врачи дали советы по поддержанию иммунитета гражданам, которые находятся дома на самоизоляции из-за коронавируса. В частности, диетологи настоятельно рекомендуют убрать со стола соль, сахар и алкоголь.

Ежедневный рацион должен обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами. При этом калорийность питания должна полностью соответствовать энергозатратам организма, которые у сидящих дома, естественно, снизились, сказала диетолог.

Как уточнили врачи, в день стоит съедать минимум 400 граммов овощей и фруктов, при этом можно обойтись недорогими продуктами — морковь, свекла, капуста, лук, тыква, яблоки, груши, можно использовать замороженные овощи.

Кроме того, организму нужны углеводы, поэтому во время режима самоизоляции диетологи рекомендуют употреблять хлеб из цельного зерна или с добавлением отрубей, каши, можно молочные и лучше из нерафинированных круп, неочищенного риса, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы и бобовые, а также белки — мясо, белое и нежирное красное, яйца и рыбу.

В день нужны минимум две порции молочных продуктов — например, один йогурт и стакан кефира.

Когда люди сидят дома, возникает соблазн лишний раз открыть холодильник, но важно понимать, что это из-за изменений в образе жизни. Однако количество затрачиваемой энергии снизилось процентов на 20–25, значит, на столько же стоит уменьшить и количество потребляемых с пищей килокалорий. Из рациона следует исключить сладкое, выпечку, сладкие напитки, алкоголь и соль.

moslenta.ru

Останoви распространение COVID-19 в Израиле

— мой чаще руки
— держи социальную дистанцию
— оставайся дома
— соблюдай предписания минздрава

От тебя сейчас зависит здоровье и жизнь близких тебе людей 🙏 🙏 🙏

Orbita.co.il, 20.04.2020 14:14, Здоровье



Рекламные ссылки:
Найди свою половинку на Клик4!
Click4.co.il — Самый популярный и посещаемый сайт знакомств в Израиле - более 200 000 анкет. Здесь ты обязательно найдешь свою половинку!


Orbita.co.il — Популярная домашняя страница
Ежедневно десятки тысяч русскоязычных израильтян начинают день с Orbita.co.il


Profi.orbita.co.il — справочник лучших специалистов Израиля
Очень просто найти нужного тебе специалиста в твоем городе!


Doska.orbita.co.il — доска бесплатных объявлений Израиля
1000 новых объявлений каждый день. Десятки тысяч посетителей.
Есть ненужные Вам вещи? Они кому-то нужны. Продайте их с выгодой!


Комментарии:



Последние статьи в разделе «Здоровье»



Новости партнеров




Комментарий дня в статье:
Опрос недели
Обсуждаемое
Читаемое