Большинство из нас не могут представить свое утро без чашечки кофе. Бодрящий напиток помогает проснуться и поднимает настроение. Как и в случае с сигаретами, все знают, что пить слишком много кофе – вредно, но лишь немногие решаются ограничить себя в этом. Как проверить, не стали ли вы кофеиновым наркоманом? На этот вопрос отвечают журналисты американского портала Shine.
Проблемы со сном
Это самый очевидный признак того, что вам следует пить меньше кофе. Если вы регулярно пьете кофе и ночью не можете заснуть быстрее, чем за полчаса, значит, количество бодрящего напитка в вашей жизни нужно сократить. Это, кстати, относится не только к кофе, но и ко всем кофеиносодержащим продуктам от чая до диетической колы.
Спад активности посреди дня
Если вы не можете представить себе рабочий день без одной-двух чашек кофе, значит, у вас проблемы. Врачи рекомендуют плавно снижать количество потребляемого в день кофеина. К примеру, можно перейти с кофе на колу, в одной банке которой содержится столько же кофеина, сколько в чашке эспрессо. Основная разница между ним и колой – газировка гораздо опаснее для зубов, чем кофе.
Наличие изжоги
Сделав глоток кофе, вы ощущаете, как неприятное жжение поднимается вверх по пищеводу. Это желудок кричит вам: "Хватит!". Если вы сомневаетесь в том, что именно кофеин является причиной изжоги, попробуйте несколько дней не пить кофе и посмотрите, что будет.
Что делать?
Если вы решили снизить количество потребляемого кофе, главное, не делайте этого резко. Перестав пить кофе в один день, вы рискуете впасть в депрессию, стать раздражительным и нервным. Попробуйте сначала перейти с кофе, к примеру, на колу, а потом сократить количество выпиваемой в день колы. Помните, что нормальным количеством кофе считается 300 миллилитров в день. Это одна чашка американо.

vesti.ru