Здоровый образ жизни – это набор привычек и действий, которые позволяют поддерживать в хорошем состоянии наше тело, укреплять иммунитет, а значит и здоровье в целом. Но в период, когда наступает жаркий сезон, поддерживать такой образ жизни становится гораздо сложнее. Тренировки на улице превращаются в испытание. А учитывая, что в Израиле лето – это большая часть года, это действительно становится проблемой для многих людей. Один из выходов – покупка абонемента в спортзал. Но есть и другие способы не снижать уровень активности, и при этом избежать лишних трат. Вот несколько действенных советов.

1. Выбирайте подходящее время. Не тренируйтесь в жару. Занятия спортом рано утром или поздно вечером станут более безопасными и полезными в этот период.

2. Замените спортзал уличными тренажерами. Благо в Израиле таких площадок масса, они постоянно обновляются и абсолютно бесплатны. Чаще всего они к тому же под навесами или в парках. Так что получите еще и свежий воздух как бонус.

3. Перейдите в воду. Лучший вариант сбежать от жары – окунуться в бассейн или море. Вода даст дополнительную нагрузку, прохладу. Чем не прекрасная тренировка?

4. Замените активный фитнес на йогу. Это отличный вариант поддержать активный образ жизни и при этом бережно относиться к своему телу. К тому же занятия йогой зачастую проходят в парке или на берегу моря утром или вечером.

5. Вспомните про велосипед, если вы любите кардионагрузки. Таким видом спорта можно заменить, например, бег, поберечь суставы. И для этого не обязательно покупать новый транспорт. На доске объявлений можно найти отличные варианты подержанных велосипедов или даже принять в дар. Прежде чем вкладываться в новое оборудование для спорта, стоит понять, а нужно ли вам это и не будет ли это бессмысленной тратой денег.

Какой бы вид поддержания физической активности летом вы не выбрали, помните о том, что самое главное не забывать пить достаточное количество жидкости, защищать кожу от солнца и в целом бережно относиться к себе, прислушиваясь к телу и уважая его потребности и границы.