Накануне праздника Йом Кипур (Судный День), который в иудаизме занимает место самого важного дня в году, следует вспомнить ряд моментов, связанных с традициями дня покаяния и отпущения грехов, - пишет издание Ynet. В частности, речь идет о советах при соблюдении поста в этот день.

Так, эксперты по питанию рекомендуют пытаться постепенно подготовить организм к посту в Йом Кипур. Желательно начать подготовку за пару дней.

1. Не стоит нагружать организм чрезмерно тяжелыми для усвоения продуктами, однако надо получить запас необходимых веществ. Среди рекомендуемых продуктов: фрукты, овощи и зерновые продукты.

2. Во время последней перед наступлением Йом-Кипура трапезы рекомендуются богатые углеводами продукты, а также пища, которая вызывает ощущение сытости. Например, рис, картофель. Можно употребить белки - рыбу, мясо, овощи, а также растительные жиры. Пищу следует принимать медленно, тщательно прожевывая . Следует воздержаться от сладких блюд - они вызывают жажду.

3. Важно пить много жидкости в течение дня перед Великим постом. Дефицит жидкости способен привести к слабости организма и вызвать головную боль.

3. Не рекомендуется пить газированную или сладкую воду, напитки, содержащие кофеин. Кофеин обладает мочегонным эффектом и способствует быстрому выведению жидкости из организма, что отрицательно сказывается на человеке, соблюдающим пост.

5. Людям, которые принимают медицинские препараты на регулярной основе, например, от высокого артериального давления, рекомендуется продолжать пить лекарства даже во время поста.

6. Лекарства следует запивать только питьевой водой.

7. Людям с проблемами здоровья (например, диабетикам и лицам с сердечными проблемами) следует избегать поста.

8. Выход из голодания также должен быть организован правильно. Предпочтительно после поста пить сначала жидкость: стакан или два сладкого напитка. Также подойдет чай с сухофруктами.

9. Эксперты рекомендуют съесть в конце поста 300-200 граммов фруктов.

10. Рекомендуется короткая прогулка в течение часа после еды, чтобы помочь организму переварить пищу.