Популярная телеведущая Елена Малышева перечислила ухудшающие качество сна продукты. 

Как рассказала врач, бессонницу, в частности, могут вызывать алкоголь, кофе, острая и жирная пища. Спиртные напитки делают отдых человека прерывистым и неполноценным, влияя на продолжительность фазы быстрого сна.

Острые и жирные блюда излишне нагружают желудок, что мешает полноценному отдыху.

"Кофе нарушает сон по двум причинам. Во-первых, это слабый психостимулятор, во-вторых, это сильный мочегонный препарат. И вы можете заснуть и проснуться через 20 минут, потому что захотите в туалет", — пояснила она в эфире программы "Жить здорово!".

Перед сном лучше есть красную фасоль, фисташки, вишню, индейку, палтус, шпинат, кунжут или пить кефир. Если человек хочет высыпаться и полноценно отдыхать, то ему придется начать следить за своим рационом, отметила врач.

tdnu.ru