Международная группа ученых пришла к выводу, что бег любой продолжительности способствует меньшему риску преждевременной смерти вне зависимости от причин. Статья специалистов опубликована в журнале British Journal of Sports Medicine.

Исследователи провели систематический обзор и метаанализ, объединив результаты 14 научных работ, в которых приняли участие в общей сложности 132.149 участников. В течение 5.5-35 лет был зарегистрирован 25.951 смертельный случай.

Оказалось, что бег снижал вероятность смерти от любых причин на 27 процентов, от сердечно-сосудистых заболеваний — на 30 процентов и от рака — на 23 процента. При этом нет значительной зависимости смертности от частоты, продолжительности и темпа бега.

Как пишут авторы, даже небольшая нагрузка в виде бега — например, раз в неделю, продолжительностью менее 50 минут и скоростью менее восьми километров в час — оказывает благотворное влияние на здоровье, а вот более частая физическая активность не приносит дополнительной пользы.

Рекомендуемые ВОЗ еженедельные нормы минимальной физической активности, необходимые для предотвращения развития пяти заболеваний, составляют 600 MET-минут. Это соответствует быстрой ходьбе в течение 150 минут или бегу в течение 75 минут.

lenta.ru

Назван способ предотвратить смерть от сердечного приступа

Ученые Университета Вашингтона в Сент-Луисе (США) показали, что повышение активности определенных иммунных клеток после приступа способно защитить от смертельно опасной сердечной недостаточности. Об этом сообщается в пресс-релизе на MedicalXpress.

Во время сердечного приступа прекращается кровоснабжение части сердечной мышцы, что приводит к гибели ткани. Если пациент выживает, иммунные клетки — макрофаги — избавляются от мертвых клеток и начинают процесс заживления. Однако часто макрофаги делают это слишком медленно, что провоцирует воспаление и усугубляет состояние больного.

Исследователи использовали молекулу TFEB, которая увеличивает число лизосом в макрофагах. Лизосомы — это клеточные органеллы, которые позволяют клетке «переварить» поврежденные или ненужные компоненты, включая липиды в составе клеточных мембран. Увеличение числа лизосом позволяет макрофагам эффективнее избавляться от погибших тканей.

Результаты экспериментов на мышах показали, что TFEB способствовала лучшему заживлению сердца после инфаркта, инфекции и других травм, затрагивающих орган.